Bezpłatna edukacja żywieniowa
Uczymy zdrowego odżywiania i pomagamy zmieniać nawyki
Poradniki przygotowane przez dietetyków klinicznych, udostępniane bez opłat i napisane tak, żeby dało się z nich skorzystać jeszcze tego samego dnia.
Dla osób zdrowych
Codzienne nawyki, regularność posiłków i talerz, który da się utrzymać dłużej niż dwa tygodnie.
Dla osób z chorobą przewlekłą
Co dieta realnie zmienia przy Hashimoto, insulinooporności czy chorobach serca, a czego nie zastąpi.
Dla osób aktywnych
Żywienie wokół treningu, podaż białka i ochrona mięśni przy redukcji masy ciała.
Nasza misja
Rzetelna wiedza o jedzeniu, dostępna dla każdego
Fundację założył w 2018 roku Radosław Siałkowski, dietetyk kliniczny i sportowy. Powstała, bo w gabinecie te same pytania wracały co tydzień, a odpowiedzi dostępne w internecie prowadziły albo do kolejnej diety cud, albo do sklepu z suplementami. Prowadzi ją razem z Judytą Małągowską, dietetyczką i psychodietetyczką, zastępczynią prezesa zarządu.
- Treści bez ukrytej reklamy. Nie polecamy produktów, na których zarabiamy, bo na żadnych nie zarabiamy.
- Autorzy z wykształceniem kierunkowym. Poradniki piszą dietetycy, nie copywriterzy.
- Jawność rejestrowa. Numer KRS, statut i cele statutowe są na tej stronie.
Nasze obszary
Misję realizujemy w trzech obszarach
Nawyki, które budują zdrowie
Małe zmiany zamiast kolejnej diety. Dlaczego postanowienia się nie utrzymują i co działa zamiast nich.
Przejdź do obszaruŻywienie w chorobie
Dieta nie leczy, ale wpływa na samopoczucie i przebieg choroby. Wskazówki przy schorzeniach przewlekłych.
Przejdź do obszaruAktywność i sport
Ruch i talerz pracują razem. Co jeść przy treningu i dlaczego sama dieta daje połowę efektu.
Przejdź do obszaruJak działamy
Cztery zasady, według których powstają nasze materiały
Każdy tekst przechodzi przez ten sam filtr, zanim trafi na stronę.
Konkret przed teorią
Połowa talerza to warzywa i owoce.
Źródła, nie opinie
Badania zamiast opinii z forów.
Bez straszenia
Żadnych list produktów zakazanych.
Dostęp bez opłat
Bez abonamentu i wersji premium.
Źródła przy każdym tekście
Talerz zdrowego żywienia
Proporcje w każdym posiłku
Koszt materiałów
0 zł
Dostęp bez zapisów 100%
Fundacja w liczbach
- 2018 Rok ustanowienia fundacji
- 3 Obszary działania statutowego
- 7 dni Gotowy jadłospis z przepisami
- 0 zł Koszt wszystkich materiałów
Nasze eventy
Wspieramy akcje charytatywne w całej Polsce
Jednym z elementów naszej działalności jest uczestnictwo w eventach i akcjach charytatywnych, na których badamy skład ciała uczestników i udzielamy porad dotyczących właściwego sposobu odżywiania.
Wideo
Ciekawostki, fakty i mity
Krótkie nagrania z odpowiedziami na pytania, które najczęściej padają w gabinecie. Przy każdym filmie pełne omówienie tekstem.
Jak poradzić sobie z napadami głodu?
Trzy nawyki, które najczęściej wywołują wilczy głód, i prosty sposób na przerwanie tego łańcucha.
Czy możemy jeść pieczywo na diecie?
Co odróżnia dobry chleb od słabego i ile wartości odżywczych naprawdę w nim znajdziesz.
Jak ograniczyć spożywanie słodyczy?
Cztery sposoby, które sprawdzają się w praktyce: od pustej szafki po zasadę umiaru.
Poradniki
Najnowsze artykuły
Czternaście poradników opracowanych przez dietetyków klinicznych i sportowych. Każdy z listą źródeł i odpowiedziami na pytania, które najczęściej padają w gabinecie.
Dieta w Hashimoto: co naprawdę działa, a co jest mitem
Dieta nie cofnie Hashimoto, ale w kilku miejscach realnie pomaga. Co mówią badania o glutenie, selenie, jodzie i witaminie D.
Sport amatorski po 35. roku życia
Po trzydziestce organizm zaczyna oddawać mięśnie. Jak trening siłowy i podaż białka chronią sprawność na dekady.
Witaminy z jedzenia czy z suplementów
Które witaminy trzeba suplementować, a które spokojnie pokryjesz jedzeniem. Witamina D, B12, żelazo i omega-3.
Materiał do pobrania
Bezpłatny jadłospis na 7 dni
Najtrudniejszy jest pierwszy tydzień, kiedy trzeba wymyślić, co właściwie postawić na stole. Ten jadłospis rozwiązuje ten problem za Ciebie: pięć posiłków dziennie przez siedem dni, z przepisami i listą zakupów.
- Pięć posiłków dziennie rozłożonych tak, żeby nie kończyć dnia z uczuciem głodu.
- Lista zakupów na cały tydzień uporządkowana według działów w sklepie.
- Czas przygotowania podany przy każdym przepisie.
Pytania i odpowiedzi
Często zadawane pytania
Czy materiały fundacji są bezpłatne?
Tak. Wszystkie poradniki, artykuły i jadłospisy udostępniamy bez opłat. Finansujemy je ze środków statutowych fundacji, więc nie pobieramy pieniędzy od odbiorców i nie wymagamy abonamentu.
Kto przygotowuje treści publikowane przez fundację?
Materiały opracowują dietetycy kliniczni i sportowi współpracujący z fundacją. Każdy tekst opiera się na aktualnych zaleceniach żywieniowych i badaniach naukowych, a nie na doświadczeniach jednej osoby.
Czy fundacja zastępuje wizytę u dietetyka lub lekarza?
Nie. Publikujemy wiedzę edukacyjną, która pomaga zrozumieć zasady żywienia i wprowadzić pierwsze zmiany. Diagnoza, leczenie i indywidualny plan żywieniowy wymagają kontaktu ze specjalistą, który zna wyniki badań i historię zdrowia pacjenta.
Od kiedy działa Fundacja Przyjazny Dietetyk?
Fundację ustanowiono 29 stycznia 2018 roku. Jest wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000731145, a nadzór nad jej działalnością sprawuje minister właściwy do spraw zdrowia.
Czym zajmuje się fundacja na co dzień?
Działamy w trzech obszarach: budowanie codziennych nawyków żywieniowych, żywienie w chorobach przewlekłych oraz połączenie diety z aktywnością fizyczną. W każdym z nich publikujemy bezpłatne poradniki i materiały praktyczne.
Zacznij od jednego tygodnia
Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz. Pobierz gotowy jadłospis, przejdź przez siedem dni i sprawdź, jak się z tym czujesz.