Jak ograniczyć spożywanie słodyczy?
Chcesz schudnąć, ale nie jesteś w stanie ograniczyć ilości spożywanych słodyczy? Sprawdź nasze cztery skuteczne sposoby, które pomogą Ci w walce ze słodkimi przekąskami.
Jak ograniczyć słodycze będąc na diecie?
Często podczas odchudzania mamy większą ochotę na słodycze. Wiąże się to z pojawiającym się deficytem kalorycznym, czyli dostarczeniem mniejszej ilości energii, niż wynika to z potrzeb naszego organizmu. Pojawiające się uczucie głodu często staramy się zwalczyć sięgając po łatwo dostępne produkty przetworzone, fast-foody lub słodycze. Takie zachowanie ma podłoże psychiczne, a słodycze potrafią być silnie uzależniające. Jednak tak jak z każdym innym nałogiem, tak i ze słodyczami można sobie poradzić. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą zwalczyć chęć sięgnięcia po coś słodkiego.
Pozbądź się słodyczy z domu i nie kupuj na zapas
Wielu naszych podopiecznych twierdzi, że jeżeli nie mają w domu słodyczy to nie muszą ich jeść. Badania również pokazują, że osoby, które nie posiadają zapasów słodyczy znacznie lepiej radzą sobie ze zrzucaniem zbędnych kilogramów. Istnieje także duże prawdopodobieństwo, że gdy poczujemy głód, a pod ręką nie będzie nic słodkiego to znacznie chętniej przygotujemy zdrowszy i bardziej wartościowy posiłek, ponieważ nie będzie innego wyjścia.
Zadbaj o zdrowe zamienniki słodkości
Własnej produkcji słodycze mogą być znacznie zdrowsze i równie smaczne co gotowe, pełne tłuszczu, białego cukru i sztucznych dodatków przekąski, które znajdziemy w każdym sklepie spożywczym. Oczywiście sam fakt przygotowania deseru nie oznacza jeszcze, że będzie on dużo lepszym wyborem. Trzeba mieć świadomość tego co dodaje się do przygotowywanego deseru lub skorzystać z przepisów przygotowanych przez dietetyków. Przepisy na smaczne i zdrowe przekąski dostępne są na stronie https://przyjazny-dietetyk.pl/zdrowe-przepisy
Czy słodycze można zastąpić owocami?
Owoce to doskonały zamiennik słodyczy. Dostarczają łatwo przyswajalne cukry proste, które są potrzebne do prawidłowej pracy mózgu. Nie są to jednak puste kalorie. W owocach znajdziemy również witaminy, minerały, błonnik oraz wodę. Owoce powinny pojawiać się w naszym jadłospisie każdego dnia, ale nie można z nimi przesadzać. Jeśli jednak musimy coś zjeść, a mamy do wyboru batonika lub owoc to zawsze postawmy na owoc.
Umiar i rozsądek
Podczas odchudzania najlepiej całkowicie zrezygnować z podjadania słodyczy, ale mając świadomość jak ciężko wygrać z nałogiem i jak mocno na psychikę potrafi oddziaływać kawałek ciasta zdajemy sobie sprawę, że czasem jest to po prostu niemożliwe. W takich sytuacjach przydaje się wspomniany umiar i zdrowy rozsądek. Jeśli już pozwolimy sobie na czekoladę to niech to będzie jeden pasek, a nie cała tabliczka. Wybierając ciasto w cukierni darujmy sobie takie, które ma ogromną ilość bitej śmietany lub kremu, a postawmy raczej na tarte owocową. Przykłady można mnożyć w nieskończoność.
Podsumowanie
Przedstawione sposoby na ograniczenie słodyczy wymagają od nas zaangażowania, ale tak samo jak uczymy się złych nawyków tak też możemy wyrobić w sobie te dobre. Powstrzymanie się od robienia zapasów słodyczy nie powinno być trudne. Nauczenie się przygotowywania zdrowych przekąsek wymaga trochę wysiłku, ale z czasem zasmakują nam znacznie bardziej, niż gotowe, przesłodzone przekąski. Do sięgania po owoce zamiast po słodycze trzeba się przekonać i przyzwyczaić. Nad ograniczeniem łaknienia i zdrowym rozsądkiem będziemy musieli mocno popracować i zdecydowanie wymaga to najwięcej wysiłku i czasu, ale historie wielu naszych podopiecznych pokazują, że jest to możliwe do osiągnięcia. Dlaczego z Tobą miałoby być inaczej?
